어깨 통증은 가벼운 근육 뭉침에서부터 만성적인 관절 손상까지 다양한 원인으로 발생할 수 있으며, 일상생활에 불편을 초래하는 경우가 많습니다. 어깨는 우리 몸에서 가장 많이 움직이는 관절 중 하나로, 팔을 들고, 돌리고, 앞으로 뻗는 다양한 동작을 수행하는 중요한 부위입니다. 하지만 반복적인 움직임이나 부상, 노화로 인해 어깨에 통증이 발생할 수 있습니다.
어깨 통증
오십견(유착성 관절낭염) frozen shoulder
오십견은 쉽게 말해 어깨가 굳어서 움직이기 어려워지는 질환입니다. 흔히 50대에 많이 발생한다고 하여 '오십견'이라는 이름이 붙었지만 실제로는 40대부터 60대까지 다양한 연령대에서 발생할 수 있습니다.
어깨 관절은 관절낭이라는 얇은 막으로 덮여 있으며 이 막이 부드럽게 움직여야 팔을 자유롭게 사용할 수 있습니다. 하지만 오십견이 생기면 관절낭이 두꺼워지고 달라붙으면서 염증이 생기고, 어깨가 점점 굳어져 움직이기 어려워지는 것입니다.
[오십견 증상]
- 어깨가 뻣뻣해지고 움직이기 어려움
- 어깨 통증이 심하고, 밤에 통증이 더 심해짐
- 점점 어깨가 굳어져 움직임이 제한됨
[오십견 예방 및 올바른 생활습관]
- 매일 어깨 스트레칭 해주기
- 무거운 물건을 갑자기 들지 않기
- 한쪽 어깨만 과도하게 사용하지 않기
(예) 한쪽 어깨로 가방 메는 습관
- 꾸준히 가벼운 운동하기
어깨 관절염 degenerative arthritis of shoulder joint
어깨 관절염은 어깨 관절의 연골이 닳아서 통증과 뻣뻣함이 생기는 질환입니다. 우리 몸의 관절에는 연골이라는 부드러운 쿠션이 있어, 뼈끼리 부딪히지 않고 부드럽게 움직일 수 있습니다. 하지만 연골이 닳거나 손상되면 뼈가 직접 마찰하게 되고, 염증이 생겨 통증이 발생하게 됩니다.
[어깨 관절염 증상]
- 어깨를 움직일 때 통증
- 어깨가 뻣뻣해지기 움직이기 어려움
- 심할 경우 가만히 있어도 통증 발생
- 어깨에서 소리가 날 수 있음
[어깨 관절염의 원인]
- 퇴행성 변화
- 과도한 사용 (반복적인 어깨 사용)
- 외상 (어깨 부상, 탈구, 골절 등)
- 류마티스 관절염
▶ 어깨 관절염은 초기에 치료하면 수술 없이도 충분히 호전될 수 있습니다. 적절한 운동과 올바른 생활 습관이 가장 중요하며 통증이 심하면 약물 치료나 주사 치료를 병행할 수 있습니다.
회전근 건염 및 파열 rotator cuff tear
회전근개는 어깨를 감싸고 있는 4개의 근육과 힘줄을 말합니다. 이 근육들은 어깨를 부드럽게 움직이도록 도와주며, 팔을 들어 올리거나 회전할 때 중요한 역할을 합니다. 하지만 반복적인 사용이나 노화로 인해 힘줄이 손상되거나 염증이 생기면 '회전근개 건염'이 발생하고, 더 심해지면 힘줄이 찢어지는 '회전근개 파열'로 이어질 수 있습니다.
[회전근개 손상 예방 및 올바른 생활 습관]
- 무리한 어깨 사용 피하기
- 스트레칭과 근력 운동으로 어깨 근육 강화
- 바른 자세 유지
- 어깨 통증이 지속되면 빨리 병원 방문하여 전문의와 상담하기
▶ 초기에는 약물 치료와 운동으로 회복이 가능할 수 있지만 방치하면 파열로 진행될 수 있습니다. 통증이 시작되면 무리하지 말고 병원에서 정확한 진단을 받은 후 치료받는 것이 중요합니다.
윤활낭염 bursitis of shoulder
윤활낭염은 뼈와 근육, 힘줄 사이에서 마찰을 줄여주는 윤활낭에 염증이 생기는 질환입니다. 윤활낭은 관절 주변에 위치한 작은 주머니로, 관절이 부드럽게 움직이도록 돕는 역할을 합니다. 하지만 반복적인 자극이나 외상, 감염 등이 원인이 되어 염증이 발생되면 통증과 부종이 생길 수 있습니다.
[윤활낭염 원인]
- 반복적인 움직임 : 운동선수 또는 직업상 특정 동작을 반복하는 사람
- 외상 : 윤활낭에 직접적인 충격이 가해질 때
- 관절염 : 류마티스 관절염, 통풍 등이 원인이 되어 발생
- 감염 : 세균 감염으로 인해 발생
[윤활낭염 증상]
- 통증 : 움직이거나 압력을 가할 때 통증이 심해짐
- 부종 : 염증 부위가 붓고 만졌을 때 따뜻함
- 운동 제한 : 해당 관절을 움직일 때 불편함 또는 뻣뻣함
- 발적 : 감염성 윤활낭염의 경우 피부가 붉어질 수 있음
석회화건염 calcific tendinitis
석회화 건염은 힘줄(건)에 석회가 쌓여 염증과 통증을 유발하는 질환입니다. 주로 어깨(회전근개)에서 발생하지만 무릎, 엉덩이, 팔꿈치 등의 힘줄에서도 생길 수 있습니다.
[석회화 건염 증상]
[석회화 건염 증상]
- 갑자기 심한 통증 발생 : 특히 밤에 심해질 수 있음
- 어깨 움직임 제한
- 눌렀을 때 통증(압통)
- 힘이 빠지는 느낌
☑ 초기에는 별다른 증상이 없다가 석회가 녹는 흡수단계에서 갑자기 극심한 통증이 나타날 수 있습니다.
[석회화 건염 원인]
- 힘줄의 노화
- 반복적인 사용
- 혈류 공급 감소
- 호르몬 변화 : 40-50대 여성에서 비교적 자주 발생
상완이두근 건염 biceps tendinitis
상완이두근 건염은 어깨 앞쪽의 힘줄(건)에 염증이 생기는 질환으로 쉽게 말해 팔을 들어올리거나 돌릴 때 중요한 '상완이두근 힘줄'이 손상되어 통증이 발생하는 질환입니다.
상완이두근은 팔을 굽히고 돌리는 역할을 하며, 특히 어깨 관절과 연결된 긴힘줄에 염증이 잘 생깁니다.
[상완이두근 건염 증상]
- 어깨 앞쪽 통증 : 특히 팔을 들거나 앞으로 밀 때 통증
- 운동 시 통증 악화
- 눌렀을 때 통증(압통)
- 팔을 돌릴 때 불편함 : 특히 위로 올리거나 뒤로 보낼 때
- 뚝뚝 소리가 남(탄발음)
[상완이두근 건염 원인]
- 과사용
- 잘못된 자세
- 노화 & 퇴행성 변화
- 충돌 증후군 : 힘줄이 어깨뼈와 부딪혀 염증을 유발함
- 갑작스러운 부상
▶ 팔을 자주 사용하는 스포츠 선수(예. 야구, 수영 테니스 등)나 반복적으로 무거운 물건을 드는 직업군(예. 건축업, 미용사, 요리사 등)에서 많이 발생합니다.
